2019年6月28日　放送回

こんにちは！
6/28（金）の「本屋に行かナイト☆」はいかがでしたか？

今回は、『ハイパフォーマンス睡眠』を刊行された
株式会社マネジメント社の鶴池真理恵さまと
著者の山口真由子さまにお越しいただきました。

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「ハイパフォーマンス睡眠」とは「無駄のない効率の良い睡眠」のこと。
質の良い睡眠をとることで
健康はもちろんのこと、仕事やプライベートの充実にもつながります。
実際に極度の睡眠不足で体調を崩された経験をお持ちの著者・山口さまが
パフォーマンスを向上させる睡眠について解説しています。

今回は、３つピックアップしてお話しいただきました。
・睡眠の質は「朝食」で決まる
なんと、朝の過ごし方からその日の睡眠の質が左右されるそうです。
『ハイパフォーマンス睡眠』では、睡眠と「栄養」の関わりについて詳しく解説されています。
夜の過ごし方や生活リズムだけでなく、
食事内容や栄養バランスが睡眠に大きく影響するとのこと。

・「副腎疲労」が睡眠の質が下がる理由
「副腎」という臓器はアドレナリンなどのホルモンを分泌する臓器です。
副腎はストレスや疲労に弱い臓器のため
疲労を溜め込むとホルモンバランスが崩れ、睡眠の質を下げてしまいます。
副腎疲労を解消するのも、やはり栄養が重要になってきます。

・眠くなるまでベッドに入らない
ベッドに横になってから、なかなか眠れないでいると
脳が「ベッドは眠る場所ではない」と認識してしまい、
さらに眠れなくなってしまうそうです。

『ハイパフォーマンス睡眠』には、この他にも睡眠の新常識が多数掲載されています。
睡眠時間を充分にとれないビジネスマンから
授業中に眠くなってしまう学生まで、
睡眠に悩むありとあらゆる人におすすめの一冊です。

それでは、次回のナイスクサテライトもお楽しみに！！

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