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タオルストレッチとは、どの家庭にもある普通のタオルを使い、体が硬い人や運動が苦手な人でも簡単に効果的に体を伸ばすことができるストレッチです。
タオルストレッチには、伸ばしづらいところも的確に伸ばすことができること、誰もが正しいフォームで行えること、怪我のリスクが低いこと、という3つの特徴があります。
そのため、疲労や体の不調を感じている人も簡単に改善することができるのです。
体が硬い方や、ストレッチの習慣がない方にもオススメの１冊です。
「整体院 悠」を経営する、チャンネル登録者数100万人以上の大人気YouTuber「ゆう先生」！
肩凝りや腰痛、たるみやむくみなどを誰でも解消し、効果をすぐに実感できるストレッチ・マッサージを、写真やイラスト、動画などでわかりやすく解説します。
空き時間でもできる簡単なストレッチばかりで、健康にも美容にも効果覿面！
ぜひご自身の健康に生かしてください。
「人と会いたくない……」「自分を好きになれない……」
そんなあなたでも、読むだけ、聞くだけで明るい気持ちになれるような内容になっています。
41個の質問、悩みをとりあげ、それぞれの悩みを「楽にする方法」をお伝えし、各項目を動画で見ることができます。
本誌でも取り上げているピリオダイゼーション（期分け）に基づくと、多くの競技で試合期を迎えます。最新号では【全力発揮】をテーマに、試合期で好調を維持するためのピーキングやコンディショニングに注目し、本番となる秋シーズンを全力で戦い抜くためのセルフメンテナンス術（栄養・食事、コンディショニング、メンタル）を特集します。
本書は、「ウイルスとは?」「生ワクチンとは?」などテーマごと、2ページ見開き展開で、やさしく、しかし基礎知識はしっかり理解できるよう、イラスト図解つきで紹介するものです。また、国内で接種できるワクチンを、ロタウイルスワクチンからインフルエンザワクチンまで、主要14種類を紹介していますので、子育て中の方にも大変役立つ内容となっています。米国立研究機関のウイルス免疫学の第一人者、峰宗太郎氏の監修のもと紹介します。いろいろ意見や判断を下す前に、まずはきちんと知っておきたい一冊です。
からだに対しての素朴なギモンをブルーベリーの妖精のブルブルくんと一緒に探求しに行こう！なんで鼻の穴が２つあるの？みんな身長や体重が違うのはなぜ？のように意外と知らないからだの秘密。その秘密をわかりやすく解説してあるのが本書です。からだに興味が出てきた人にオススメの1冊です。
体育のかけっこ、マット運動、跳び箱などなどの基本的な運動を、ポイントごとに解説した１冊です。OKとNGの動作を写真でわかりやすく解説しているため、運動が苦手な子にも読みやすい本となっています。他にもサッカーや卓球などの人気スポーツのチャートや、巻末に新スポーツテストの情報も掲載していて読み応え抜群です。
「試合前日は、何を食べればいいの?」など、スポーツマンの身体を作る
場面別の明確な食事をアドバイスとお勧めの食事を紹介しています。
栄養素の名称だけではなく「ハンバーグ」「シチュー」「ポテトサラダ」など、具体的な食品名が記載されているのもポイント。
「必要な栄養素」を摂るためには、何を食べれば…?
そんな疑問を持った人にこそ、読んでいただきたい作品です。
今日から、食事メニューを見直してみてはどうでしょう?
体力年齢が10歳若返る! 高血圧・高血糖・肥満の生活習慣病が20%改善!
うつが50%改善! 認知機能が向上! 関節痛50%改善! 暑さ・寒さにも強い体になる!
信州大学医学部で研究された、もっとも効果的なウォーキング法「インターバル速歩」。
何に効くのか、その具体的な効果をわかりやすく説明するほか
実際の正しい進め方、より効果の出る裏ワザ、継続するための工夫を、イラストを交えて紹介します。