体も心も「ととのう」、そんなキーワードが昨今話題になっているサウナ、その本当の利用法と効果をわかりやすく解説する実用書です。
特に初心者や女性にも安心して利用出来るよう、世界各地のサウナを研究し、日本に初めてのサウナ倶楽部・サーマルクライムスタジオを
オープンしたお風呂のソムリエ松永武がサウナの正しい知識と入浴法を「10のメソッド」と「10カ条」でわかりやすく紹介します。

またサウナの「7つの効果」を解説。本来サウナとは、身体を温めることで代謝を高め、免疫力や神経を整える“療養”のための手段です。
健康を高めるために最も効果的な入浴法やサウナの種類を紹介しつつ、知っておきたいマナーや心がけ、自宅でも簡単に実践出来る「おうちサウナ」をイラストと写真で徹底解説。
サウナの目的と効果をしっかり紹介して、皆さんが無理なく楽しめる「ディープなサウナの世界」を紹介します。