フィットネスクラブや、ジョギング、ウォーキングに時間を割けない人のために、小スペース、細切れ時間で効果が出せるトレーニングを厳選しています。
正しいフォームを写真でわかりやすく解説。体力や目的に合わせて種目を選べるレベル別構成しています。
体と心を整えるストレッチも多数紹介。