「長生きは良い」とするには、健康寿命を延ばすことが必須になります。それには、病気や障害をできるだけ予防することが重要です。そして、人生を終える直前まで、自分の身の回りのことが自由にできる体を持ち続けられることが理想です。そのためには運動を継続して行う必要がありますが、なかなか運動ができていない方も多いのではないでしょうか。「運動をしない」理由に「時間がない」「場所がない」が挙げられます。本書で紹介する「エキセントリック体操」は高齢者の方の日々の運動不足を短時間で解消し、どこでもできるものを紹介しています。